Въпреки че отговорът на този въпрос е различен за всеки, все още има някои общи принципи относно образуването на кариери, които могат да помогнат за справяне с този проблем:

Как се образуват кариесите?

Зъбити ни са изградени от минерали. Всеки път, когато ядете или пиете сладки или нишестени храни, бактериите в плаката по зъбите ви започват да произвеждат киселина, след което тази киселина разяжда емайла (или защитния слой върху зъбите ви). Когато устата ви падне под критично pH и стане по-киселинна, зъбите започват да губят тези естествени минерали.

Отнема около 30-60 минути след ядене или пиене, за да се нормализира рН в устата ви. Въпреки това, ако не дадете на устата си достатъчно време да се възстанови след ядене или пиене и консумирате нещо друго с високо съдържание на захари или нишесте, процесът започва отначало и киселината продължава да се образува от плаката по зъбите ви.

Например, да изпиете кутия сода за 10 минути е много по-добре, отколкото да я изпиете в продължение на един час, защото устата ви ще бъде изложена на тази кисела напитка само за 10 минути, а не многократно за 60 минути. Колкото по-рано зъбите ви могат да започнат процеса на реминерализиране, толкова по-добре.

Как можете да помогнете на зъбите си да се реминерализират?

Слюнката е наш приятел! Слюнката е голяма помощ за защита на нашите зъби. Той действа като естествен буфер от вредните частици и помага за тяхното отмиване. Същите минерали, намиращи се в нашите зъби, присъстват и в слюнката, така че след като ядете, слюнката помага да се добави калций и фосфат обратно към зъбите.

Понякога обаче това не е достатъчно и тук идва флуоридът. Като използвате паста за зъби, съдържаща флуорид, или пиете чешмяна вода с флуорид, тези полезни свойства се вграждат в слюнката ви и помагат за защитата на зъбите ви. В резултат на това следващия път, когато зъбите ви се възстановяват от захарта и киселината в сока, който сте изпили, или бисквитките, които сте изяли, зъбите ви могат да използват тези флуоридни минерали, вградени в слюнката ви, за да създадат по-здрав и по-устойчив емайл.

Кога е най-доброто време да си миете зъбите?

Всички знаем, че миенето на зъбите си два пъти на ден е важно. Но кога точно през деня трябва да правим?

Докато спите, бактериите, причиняващи плака, се размножават в устата ви. Миенето на зъбите сутрин може да бъде от полза, като премахнете тази плака и бактерии. Миенето на зъбите сутрин също помага, защото въвежда флуор в устата ви, преди да ядете първото си хранене за деня. Можете да помогнете да почистите устата си от бактериите, които се размножават за една нощ, което помага да се намали броят на частиците, които се превръщат в киселина от закуската ви!

Ако сте от хората, които обичат да мият зъбите си след хранене, не забравяйте да изчакате поне 30 минути, преди да го направите. Ако го правите веднага след приключване на храненето, може да премахвате тези полезни минерали в слюнката си. Ако имате нужда от освежаване след хранене, пиенето на вода или дъвченето на дъвка без захар може да помогне за увеличаване на притока на слюнка.

Освен това, уверете се, че миете зъбите си преди да си легнете през нощта, това може да ограничи всяко продължително излагане на киселина, докато спите. Като цяло е важно да миете зъбите си два пъти на ден, за да помогнете за премахването на вредните бактерии и частици от устата си.